頭が良くなるマインドフルネス瞑想のコツ

頭を良くしたいのであれば軽めの運動を毎日行いつつ、瞑想をやるといいです。 瞑想の種類はマインドフルネス瞑想がいいです。 マインドフルネス瞑想をやる時の姿勢 座禅みたいな難しい姿勢をとる必要はありません。 僕は椅子か正座またはあぐらで行っています。 背筋は真っ直ぐにして、肩や首の緊張を緩めるように意識します。 背筋をちゃんとするのは眠くなるのを防ぐためでもあります。 呼吸に意識を向ける やり方はただ自分の呼吸に意識を向けるだけというシンプルなものです。 一日20分ぐらいやれるようになるといいらしいですが、最初はなかなか難しいものです。 なぜなら単調すぎて飽きてしまうからです。 でも大丈夫です。 最初はできる範囲でやればいいです。 １日３分でも効果があります。 やってみるとわかりますが、雑念ばっかり出てくるはずです。 でも雑念イコール悪いものと考える必要はありません。 実はその雑念が脳を鍛える

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運動と瞑想は毎日やった方がいい。