すべての悩みの原因は“心の反応”？穏やかに生きるための『反応しない練習』 - ぐるりみち。

疲れた。悲しい。怒った。面倒くさい。やる気が出ない──。仕事や勉強で失敗したり、人間関係がうまくいかなかったりすると、自然とネガティブな気持ちがこみ上げてくることがある。 そうして脳内を占拠したマイナス感情は、「寝れば忘れる」という人もいるが、なかなか頭の中を離れてくれない。時として居座り、ストレスへと変換され、ひたすら他人や自分を攻撃しはじめる。ダルい。ウザい。かったるい。もうやめてくれ。放っといてほしい──。 そんなとき、どのようにしてストレスを解消すればいいのだろう？ 方法は人によってさまざまだと思う。晩酌で気を紛らすとか、友人に愚痴を聞いてもらうとか、1人カラオケで大声を出して発散するとか、週末に遠出してリフレッシュするとか。そういったときこそ「趣味」の出番であり、ストレス解消のために楽しんでいる人も多いはず*1。 しかし、それらはあくまで「一時的な退避でしかない」という見方もある

[ornith]

ある種のスルースキル。ところどころで「ワシ、ブッダじゃね？」って思いながら読んでたけど、やっぱりそんなことはなかった。

[kentaroupeace]

「せめて自分の中に苦しみを増やさない」、これ、かなり大事！、気になってた本です♪

[hachi-log]

「自分自身で『納得』のできる考え方をしよう」、コレいいね

[brimley3]

疲れたから「バルス」と唱えてみる