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筋トレ「回数主義」のワナ…「バーベルを30回上げた」では正しい効果が得られない | 文春オンライン
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『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』(清水忍 著)幻冬舎新書 日本有数の人気パーソナルトレーナ... 『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』(清水忍 著)幻冬舎新書 日本有数の人気パーソナルトレーナー、清水忍さん。彼のもとにはアスリートだけでなく、密度の濃い日々を生きるビジネスパーソンも多く訪れる。その理由は、清水さんの指導が、彼らにとって「ロジカル」で「腑に落ちる」からだ。 著作『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』を通して、筋トレの根本を変えたいという清水さんには、ある強烈な経験があった。 「同じ高校の野球部出身の選手を何人か同時に指導したときのことです。ベンチプレスをするといったら、全員がバスタオルを胸に敷いたんです。理由が分からずそのまま見ていたら、仰向けになってバーベルを上げたあと、力を抜いて胸にがんっと落とすんですね。ベンチプレスでは本来、ゆっくり上げてゆっくり下ろさなくてはならないのに、何やっているの?と聞くと、彼らはかつて部活で『30回上げろ』という指示を受けていたので