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満員電車に乗りたくない。会社に行きたくない貴方の心が軽くなる方法
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満員電車に乗りたくない。会社に行きたくない貴方の心が軽くなる方法
満員の通勤電車、大都市の雑踏、雰囲気の悪いオフィスetc…、いるだけでしんどいスペースってありますよ... 満員の通勤電車、大都市の雑踏、雰囲気の悪いオフィスetc…、いるだけでしんどいスペースってありますよね。まわりにいる人たちの不快指数も高くて、イライラしてる人も多い。 でも、そこを通過しなきゃいけない、そこにある程度の時間、いなきゃいけない。そういう場合は、自分でスペースを変えてみましょう。 居心地の悪いスペースを、心地よいスペースに変える方法 目を軽く閉じて、呼吸に意識を向ける。呼吸は鼻で。特別な呼吸をする必要はなく、自然に呼吸する。ただ意識を呼吸に向けるだけ。そして、自分を中心に気持ちええ風景が拡がっていくのをイメージしよう。 たとえば風が吹く草原とか(いぇ~い!)、ハワイのビーチとか(アロハ~!)、山の頂上からの眺めとか(ヤッホー!)。自分の好きな場所ならどこでもええので、呼吸を感じながら、風景とともに平和が広がっていくのをイメージしてみて。 きっと、あなたの内側のスペースが少し変化