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筋トレを続けることのメリットとは
筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか? 私たちは、筋トレをすることで体のな... 筋トレは筋肉を大きくしたい人だけがするものと思っていませんか? 私たちは、筋トレをすることで体のなかからエネルギーを作りだしており、それによって生まれる嬉しい効果がたくさんあります。続けたくなるようなさまざまなメリットをご紹介します。 基礎代謝の向上 筋トレを継続すると筋肉量が増えます。そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。 じっとしていたり眠っているときなども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。基礎代謝はこの活動で消費される必要最低限のエネルギーのことです。 筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、体内のエネルギーがより多く消費されていくため、痩せやすく、太りにくい体を作ることにつながります。 詳しくはこちら「エネルギー消費の大半を占めるのは基礎代謝。効果的に上げるには?」 冷え性やコリも改善 体の冷えやコリなどの原