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「眠り」について考える『スリープ・レボリューション』 | シゴタノ!
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「眠り」について考える『スリープ・レボリューション』 | シゴタノ!
本書の前半は、睡眠不足や睡眠そのものにまつわる事例や研究が紹介されており、後半では、いかに眠るか... 本書の前半は、睡眠不足や睡眠そのものにまつわる事例や研究が紹介されており、後半では、いかに眠るか、睡眠が人間にとって非常に重要である上、いかにさまざまな活動に効果をもたらすものであるか、などが書かれています。巻末には、「睡眠チェックリスト」があるので、気になる方は先にこのチェックを行ってから、本文を読むのと良いでしょう。 睡眠不足が体にも精神にも悪影響を及ぼすということは分かりますが、急にきちんと眠れるようになるかといえば、難しいかもしれません。これについては、次のように書かれています。 「睡眠にまつわる悪習慣を変えることは 、一朝一夕にはできない 。自己破壊的なあらゆるパターンがそうであるように 、変化を起こし定着させるには 、ゴールに向かって日々小さな一歩を重ねることが必要だ。そして、どんな方法がうまくいくかは一人ひとり異なる。」 自分に合った方法を見つけられるように、試行錯誤するしか