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【血糖値と筋肉】野菜ファーストに潜む落とし穴!? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! Powered by ライブドアブログ
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コメント一覧 (10) 1. ろんり~うるふ 2018年04月09日 03:47 マルコさんこんばんは。 確かに、たんぱく... コメント一覧 (10) 1. ろんり~うるふ 2018年04月09日 03:47 マルコさんこんばんは。 確かに、たんぱく質と最低限でも炭水化物を摂らないと、 筋肉がカタボリック(分解)されて、 体内に必須アミノ酸になると言われてますね。 たんぱく質は、体重×1~3ℊ(活動量で変動)は摂った方が良いと言います。 旦那さんも運動してれば体重×2g近くのたんぱく質は摂った方が良いかも知れないですね。 でも、たんぱく質100g近くは、結構な量とコストがかかるので、自分は不足分はサプリ(プロテイン)で補ってます。 食事で補えていれば、それが一番理想なんですが。 食事なら咀嚼する行為がありますからね。 >ろんり~うるふさん さすが、詳しいです♪ 色々教えて頂いてありがとうございます♡ 夫の体重×2gとなると、110gくらいかな… 肉がメインの時は家族4人でむね肉1キロを2日で食べきれるので結構いけて