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ジョギング後に体調が回復しない(だるい) - 7月の終わり頃に最初は1~2kmぐらいからジョギングを始め、その後、どんどん距離... - Yahoo!知恵袋
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ジョギング後に体調が回復しない(だるい) 7月の終わり頃に最初は1~2kmぐらいからジョギングを始... ジョギング後に体調が回復しない(だるい) 7月の終わり頃に最初は1~2kmぐらいからジョギングを始め、その後、どんどん距離を増やして、3週間ぐらい前からはほぼ毎日約10~11kmを走っています(50分~1時間ぐらい)。最初の1週間ぐらいはかなりキツかったのですが、今では大きく息切れすることもなく、淡々とこなしている感じです。 しかし、ここ数日、走り終えた後、数時間が経っても、身体がだるいと感じるようになりました(風邪とかではありません)。ジョギングを始めるまでは数年間、犬の散歩(30分ぐらいの歩き)ぐらいしか、運動していなかったこともあって、身体が付いて行けていないのかな、と思っています。 そこで、トレーニングを続けている方に質問したいのですが、この「だるさ」はこのまま運動を続けていれば、自然と消えていくものなのでしょうか?それとも、栄養補給や筋トレなどの補助的なこと、または距離を減らした