サボり癖ある人にぴったり！hiitトレーニングは毎日やらず成果出ます！ | | Dews (デュース) [ 2ページ目 ]

HIITトレーニングは、脂肪燃焼効果が高く、追い込めば追い込んだ分だけ効果を得られるトレーニング方法です。しかし毎日やってしまうと疲労過多になりその効果は半減してしまいます。 そこで今回は、HIITトレーニングのおすすめの頻度やメニューをご紹介します。 ロシアンツイスト30秒 休憩10秒 マウンテンクライマー30秒 休憩10秒 プランクサイドグランチ30秒 休憩10秒 ジャンプスクワット30秒 休憩10秒 バックエクステンション30秒 休憩10秒 プランクジャック30秒 休憩10秒 ハイニータップス30秒 基本的には、HIITトレーニングは1種目20秒で設定されています。しかし、この動画では1種目30秒に設定されているので、かなりキツいプログラムになっています。 アスリートに最適！持久力がアップするHIITトレーニング ジャンピングニー・トゥ・エルボー20秒 休憩10秒 アニマル・サイドキ