朝ごはんにオートミールを食べるのがダイエットには効果的！その理由とは？

1日の食事で、オートミールはいつ食べていますか？簡単に作れるレシピが多いので、朝ごはんに食べている人が多いのではないでしょうか。実はオートミールダイエットを効果的にするには朝ごはんに食べるのがダイエットに最適と言われています。 なぜオートミールを朝ご飯に食べるとダイエットにいいのでしょうか？朝ごはんに良い食べ方や、メニューのバリエーションについてご紹介します。 朝ごはんに食べることで脂質の蓄積を抑える オートミールは脂質が高め オートミールに含まれている脂質は、白米の5倍以上、玄米の2倍以上です。 高めと言っても、本来オートミールはダイエットに最適な食品ですので、脂質だけに注目して心配する必要はありませんのでご安心ください。 脂質には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。 飽和脂肪酸は、牛脂、ラードなど常温で白く固まる脂質のことです。体内でエネルギーとして使われるため、体内に蓄積しやすい脂

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朝ごはんにオートミールだとダイエット効果は高そうだけど、パワーがでないような気もする。