オリーブオイルで便秘解消！ 医師がすすめる「腸育」って何 | AERA dot. (アエラドット)

松生院長考案！ 地中海型和食ピラミッド （週刊朝日 ２０１７年１１月２４日号より）この記事の写真をすべて見る 腸のむくみ度チェック （週刊朝日 ２０１７年１１月２４日号より） 「腸育」を提唱したのが、『食物繊維で腸スッキリ！便秘解消データBOOK』（朝日新聞出版）の著者で、松生クリニック（東京都立川市）の松生恒夫院長。おすすめは腸管機能を高めるオリーブオイルだ。 【あなたの腸のむくみ度は？ チェックリストはこちら】 オリーブオイルに含まれるオメガ9系脂肪酸のオレイン酸を多くとると、便秘解消に効果的だ。特に、エクストラバージン（EXV）オリーブオイルは、腸内の滑りをよくし、排便を促す。 「年をとると、腸管機能の働きが弱まります。だからオリーブオイルや食物繊維を積極的にとりたいですね。腸内環境を整えるには『腸内フローラ』の調整と、『食事』『腸管機能の働き』の三つの因子が絡みます」（松生院長）

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オリーブオイル