筋トレ前の準備運動について アクティブウォームアップを解説 – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 皆様もご経験があるかと思いますが、基本的に何か激しい運動をする前には、準備運動の実施が推奨されています。 準備運動は、例えば身体を温めてパフォーマンスを高めたり、身体をほぐして怪我のリスクを下げたり、といった効果が期待できますので、何か特別な理由がない限りは、筋トレの前にも実施するべきでしょう。 しかし、準備運動には効果的なやり方が存在し「身体が温まれば & ほぐれれば何でもOK」というわけではありません。 今回は「筋トレ前の準備運動について アクティブウォームアップを解説」というタイトルで記事を書いていきます。 ちなみに、筋トレ前の準備運動は ① アクティブウォームアップ ② ダイナミックストレッチ ③ 特異的ウォームアップ 以上、3つの段階から構成されるのが一般的です。 が、全てを網羅するとかなり長くなるた