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“PAP” とは?筋トレのウォームアップセットで活動後増強を応用できるか? – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド
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“PAP” とは?筋トレのウォームアップセットで活動後増強を応用できるか? – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 今回は「 “PAP” とは... 札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 今回は「 “PAP” とは?筋トレのウォームアップセットで活動後増強を応用できるか?」というタイトルで記事を書いていきます。 PAP 活動後増強 まず「PAP」とは、事前に強い筋活動を行うことで、その後の筋力や爆発的パワーが、一時的に増強する現象のことを言います。 PAP:「post-activation potentiation」の頭文字を取ったもので、日本語では「活動後増強」と訳される。 PAPについては、2000年頃から今日に至るまで、数多くの研究がなされてきました。 例えば (1) では、トレーニング経験のある大学生を対象に、カウンター・ムーブメント・ジャンプ (垂直跳びのようなものです) において、スクワットがPAPにどのような影響を及ぼすのかを調べています。 流れとしては、 ① 1回目のカウンター・