エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
朝の運動VS夜の運動、どっちの方が効率的?専門家が教える時間帯と効率の関係 - フロントロウ | グローカルなメディア
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
朝の運動VS夜の運動、どっちの方が効率的?専門家が教える時間帯と効率の関係 - フロントロウ | グローカルなメディア
朝と夜どちらの運動のほうが効率がよい? 日々のルーティンの中に運動を組み込みたいとき、迷うのがそ... 朝と夜どちらの運動のほうが効率がよい? 日々のルーティンの中に運動を組み込みたいとき、迷うのがその時間帯。朝に運動するべきなのか、夜に運動するべきなのかと疑問に思うことも。 そこで、時間によって運動の効率が変わるのか、時間帯と運動効率の関係を調べてみた。 時間帯によって効率は変わらない! 2023年にJournal of SportsMedicineに掲載された研究データによると、朝や夜など1日の特定の時間に運動することが、有益となる証拠も有益ではない証拠もどちらも存在しないことが判明。 つまり全く同じ運動を異なる時間帯に取り入れた場合、運動それ自体によるカロリーの消費や脂肪の燃焼、筋肉の増強などの効率は基本的に差がないとされている。 ただし運動自体の効率には差はないものの、一般的に朝の運動ならその後も活動し続け、夜の運動ならその後眠りにつくなど運動後の過ごし方の差や、昼夜で異なるホルモン