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食生活
注意: このページは最後に更新されてから 3453 日が経過している記事です。 文章が腐敗している可能性が... 注意: このページは最後に更新されてから 3453 日が経過している記事です。 文章が腐敗している可能性があります。その点を考慮した上で確認ください。 一日のカロリー摂取量定義 色々調べた結果このように落ち着いた。 卵、乳製品を240kcal 野菜を240kcal (野菜はカロリーが記載されていない場合が多いのでマジ適当) 肉(魚、とり、牛、ぶたなど) 240kcal 穀物(米、スパゲッティなど) 880kcal なお、体調やその日の活動内容にあわせて穀物の量のみを変動させる。他のは重要な栄養素なので可能な限り毎日摂取する。 肉種ローテーション 鳥 -> 魚 -> 牛 の順番で毎日食べていく(240kcal) 気づいたこと 穀物を一日100kcalぐらいしか摂取しない生活をしたところ、平時に比べて力が出なかった。 炭水化物は筋肉動かすために一時的に必要なエネルギーになるのかも
2013/01/23 リンク