「肩・膝・腰」の痛みはこうして解消する…ペットボトルとテニスボールで簡単にできる「20の新技」（週刊現代） @moneygendai

守れば10年命が延びると言われいている内臓の日々のケアについては、前編の『健康寿命を延ばすために「やってはいけない」生活習慣…「腎臓・肝臓・脾臓」の守り方』でお伝えした通りだ。 筋力の低下がなどが原因となる、肩こりや膝の負担は年齢を重ねれば当然でやすくなる。痛みが強ければいくら体が健康であっても、ちょっとした外出も億劫になる。そんな事態に陥らないための方法をお伝えする。 脇もみで肩をほぐす 長く生きていると、誰しも膝や腰、肩の痛みに悩まされるようになる。 ここでは、骨と関節の痛みを効果的に軽減できる新技を紹介しよう。 「肩こりをほぐそうとするとついつい肩そのものをももうとしがちですが、実は首や脇など周りの関節や筋肉をほぐすことのほうが重要です」 そう語るのは、さかいクリニックグループ代表の酒井慎太郎氏だ。 「首の関節である頸椎は、本来前から後ろへ緩やかに反っているのですが、日常生活で長く前