筋トレが有酸素運動と同じくらい健康に重要な理由とは？

「定期的な運動は健康の源である」などとして運動が一般的に奨励されていますが、こうした文脈における「運動」は、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を指す場合がほとんどです。しかし実際は、健康に過ごすためには「筋トレ」も有酸素運動と同じくらい重要だと、オーストラリアのサザンクイーンズランド大学の研究者が解説しています。 Muscle-strengthening Exercise Epidemiology: a New Frontier in Chronic Disease Prevention | Sports Medicine - Open | Full Text https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-020-00271-w Lift your game: the under

[burabura117]

“死亡リスクを低下させる効果が上昇するのは週1～2回の筋トレまでで、これ以上頻度を高めても効果は上がらない” 週5はやりすぎかぁ。しかしリングフィットで間をあけ過ぎるとゲーム的にやる気がなぁ…。

[e10kg]

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[atahara]

リングフィットアドベンチャーは負荷を軽めにして週に日数を増やしたらどうだろうか。

[frothmouth]

“回答者160万人のうち「有酸素運動をしない」と回答した割合は2.2％でしたが、「筋トレをしない」と回答した割合は57.2％と、有酸素運動をしない人に比べて筋トレをしない人は25％も多く、「半数以上は筋トレをしない」

[whale916]

筋トレ大事だな