睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。（安眠・快眠の30のシンプルな方法）

「眠れない……」 夜、寝られないと悩む人がいます。 いわゆる、不眠症です。 本来、人間は、夜になれば自然と眠くなるようにできています。 睡眠を促進させるホルモンである「メラトニン」が、脳内で分泌されるからです。 通常私たちは、夜になれば、自然とメラトニンが分泌されます。 日中の活動により疲れた体と脳を休めるため、夜には睡眠を取り、疲れが回復した朝に自然と目覚め、また日中に活動します。 このサイクルのため、脳が備えている機能の1つです。 しかし、日常生活の何らかの原因によって、そのメラトニンの分泌がうまくいかなくなります。 分泌を妨げる要因はたくさんあります。 夜が昼間のように明るい。 電子機器による動作音が、うるさく響いている。 悩みがあって眠れない。 仕事上のストレスも関係していることでしょう。 眠れない、あるいは眠くならないのは、メラトニンの分泌が、こうした原因により阻害されているから