間違いだらけの睡眠情報 「 睡眠のメカニズム 」 を活用して惰眠を排除する

「 睡眠のメカニズム 」 を活用して惰眠を排除する 方法を紹介します。誰にでもできる 48 時間サイクルの睡眠法を紹介します。寝るのは 2 日、つまり 48 時間に一度という生活サイクルを送っている人が大勢います。逆説睡眠が終わった直後は、目覚めがさわやかになります。 睡眠のメカニズム 爽快な目覚めは 90 分サイクル 正睡眠と逆説睡眠を合わせた睡眠のサイクルは、時間にして 1.5 時間前後で、ほとんどの人は、これをひと晩に 4 回は繰り返しています。つまり、6 ～ 8 時間の睡眠をとっているのです。 逆説睡眠の持続時間は、サイクルを繰り返すごとにすこしずつ長くなっていくのがふつうです。したがって朝方の第 4 回目のサイクルともなると、40 分から 1 時間近くもつづくことがあります。 このことから、大脳が完全に眠っている時間が、夜中から朝になるにつれてしだいに減っていることがわかります。

[isagoal08]

誰にでもできる48時間サイクルの睡眠法を紹介している。寝るのは2日、つまり48時間に一度という生活サイクルを送っている人が大勢いる。逆説睡眠が終わった直後は、目覚めがさわやかになる。