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こんばんは、おにぎり成です。 股関節が激痛です。 「足の付け根には老廃物が溜まるから」という理由で... こんばんは、おにぎり成です。 股関節が激痛です。 「足の付け根には老廃物が溜まるから」という理由で、ストレッチとマッサージを頑張りすぎた。またやり過ぎてしまった。力加減って難しい。あと、朝から歯磨き粉を服に落として汚してしまった。最悪だった。 しかし以下のダイエット方法を取り入れてから順調に体重が落ちてきている。浮腫も感じなくなった。 ①たんぱく質100g摂取 ②HIIT10分+ストレッチ+有酸素運動30分 ③3日に一度はお休みストレッチ ④寝る前にダンベルボールマッサージ ⑤入浴15分+マッサージ ⑥1日1600calに抑える ⑦よく噛んで食べる ⑧夕飯は20時以降に食べない ⑨温活/腸活/柔軟性/適度な運動 ⑩1個でも出来たら自分を褒める ちなみに③と⑤で股関節を痛めたらしい。本当に痛い。今日は有酸素運動と入浴中のマッサージはなしにする。 「確実に痩せる方法があれば知りたい」ダイエッタ