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膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ
● 膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ 小泉智明です。 内側広筋は、大腿四頭筋の1つ。 3つの広筋... ● 膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ 小泉智明です。 内側広筋は、大腿四頭筋の1つ。 3つの広筋と直筋を合わせて、4つ筋肉で構成されています。 内側広筋だけをトレーニングする大きな理由が、他の3つの筋肉と機能が異なるからです。 内側広筋が膝を内側に引っ張るのに対して、他の3つは外側に引っ張ります。 また内側広筋は、他の3つに比べて遅れて収縮するという特徴があり、弱くなると膝の安定性や痛みの原因になります。 変形性膝関節症の方への指導では、内側広筋の筋トレを必ず取り入れています。 膝が安定して調子が良くなるようで、パーソナル以外の時間も自主的にトレーニングされているようです。 この方は主治医から運動をすすめられており、結果も良好なことから、私のトレーニングにもご理解をいただいています。 画像診断では膝の軟骨がすり減っており、下手したら歩けなくなるような状態なんだそうです。 それを筋トレを