筋肥大への近道！【栄養編】 - 簡潔に説明！おススメ ダイエット筋トレ日記

今回は折角のトレーニングを無駄にしない、筋肥大を最大化する方法！ 栄養編をご紹介します！ なんといってもトレーニングだけでは筋肉は大きくなりません。 大きくするための栄養も伴う事で大きくなります。 僕自身も最近ようやく栄養の重要性に気付きました。 なかなか変わらないな〜という期間を打破したきっかけが 必要な栄養摂取でした。 では、ざっくり簡単に説明していきます！ ◼︎筋肉に必要な栄養 タンパク質 必須アミノ酸 糖質 ビタミンB群・ミネラル やはり、はじめに思い浮かぶのはタンパク質ですね！ そしてアミノ酸に関しても不足するとトレーニング中等に 筋分解を促進してしまうので、積極的にとりましょう。 筋分解の抑止にはBCAAがおススメです！ isajun.hatenablog.com 糖質は筋肉にグリコーゲンというエネルギーを蓄えます。 このエネルギーが不足した状態でトレーニングをすると 筋肉を分

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勉強になります