脳内物質セロトニンを増やして効率よく多幸感を得るたったひとつの方法 | mozlog

楽してお手軽に幸せになりたいな、と思って「幸せになる方法」みたいな検索をしまくっていました。調べてみるとどうやら脳内の神経伝達物質の1つであるセロトニンを増やすことが一番の近道のようです。逆にセロトニンが不足するとイライラしたり、鬱々とした気分になったりするとのこと。 というわけでセロトニンを増やす方法を以下にまとめます。 セロトニンを増やす方法太陽光を浴びるセロトニンは日中、太陽光を浴びることで増やすことができます。朝起きたら太陽の光を浴びる習慣をつけましょう。 リズム運動をする何も考えずに行える単調なリズム運動をすることで、セロトニンがどんどん活性化してくれます。体がしんどくならない程度のリズム運動がおすすめ。 トリプトファンを多く含む食品を食べるセロトニンの原料はトリプトファンという物質。このトリプトファンを摂取しないと、セロトニンは生成されません。以下がトリプトファンを多く含む食品

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