心理学者が教えてくれた、心の健康を改善する6つのちょっとしたヒント : カラパイア

1. 愚痴を控えてみる 何かにもがいていたり、不安に感じるような状況にあるとき、SNSなどで憂さ晴らしをすることがある。 嫌な上司と喧嘩したあと、そのままチャットをして友達相手に愚痴ったことくらい、誰にだってあることだろう。 しかし心理学者によると、「問題や不満を繰り返し反芻し、誰かに八つ当たりしながらも、解決策はまったく見つけない」でいると、長期的にはかえって悪影響があるそうだ。 うっかり誤ったストレスの解消の仕方を続けていると、うつや不安が増大することがある。友達に愚痴をこぼすとすっきりすると思っているかもしれないが、それはあなたの生産性を向上させることにはつながらない。 今度、愚痴を言いたくなったら、こう自問してみよう。 ・それは新しい問題か？ ・以前にも同じことを愚痴ったのでは？ ・起きてもいないことで頭を悩ませていないか？ ・何か新しい情報は？ ただ繰り返しているだけでは？ 2.

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