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絶対に真似できない(汗) とあるボディビルダーの一週間の筋トレメニュー | 30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。
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絶対に真似できない(汗) とあるボディビルダーの一週間の筋トレメニュー | 30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。
周りの筋トレをしているという人からたまにこんな声を聞きます。 「あまりムキムキに筋肉をつけすぎたく... 周りの筋トレをしているという人からたまにこんな声を聞きます。 「あまりムキムキに筋肉をつけすぎたくない」とか「ボディビルダーみたいになりたくない」とかとか・・・ そんな人には「そんなに簡単に筋肉はつかないよ」と言っています。 むしろボディビルダーみたいになる心配なんて全くしなくていいです。 例えば、ピアノを習い始めてピアニストになる心配はしないでしょうし、自動車教習所でF1レーサーになる心配はしないでしょう。 あるボディビルダーの筋トレメニューをご紹介します。 ■重量とセット数 10RMで3〜5セット 月曜日【胸】 スミスマシンベンチプレス ダンベルベンチプレス インクラインベンチプレス インクラインダンベル マシンフライ 火曜日【脚(前面)】 レッグエクステンション スクワット ハックスクワット レッグプレス 水曜日【肩と上腕三頭筋】 【午前】 ショルダープレス スミスマシンショルダープ