BCAAって必要？効果的な飲み方とタイミングを紹介【筋肥大・疲労回復・夏バテ対策】 | 筋トレ民ブログ -ガリガリ体型から細マッチョになるための説明書-

「プロテイン＝たんぱく質」のように内容が明確なサプリメントなら扱いやすいですが、 いきなり「BCAA」と言われても、ちょっと分かりにくいですよね。 ここでは、BCAAとは一体何なのか？それは筋肥大のために必要なものなのか？について解説します。 BCAAの正体は３つの必須アミノ酸 BCAAは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指し、 この３つが枝分かれしたような構造をしていることから「Branched-chain amino acids（日本語だと分岐鎖アミノ酸）」と呼ばれ、その頭文字を取って『BCAA』という名前がついています。 このBCAAは筋肉の中にかなりの割合で含まれていて、筋肉の合成や発達、また筋トレ中のエネルギー源として非常に重要とされています。 必須アミノ酸は体内で作られないため食物からの摂取が必要 アミノ酸は主にたんぱく質を構成している物質であり、食物が胃や腸