ビタミン、食物繊維たっぷり！じゃがいもはダイエットや美肌の味方です – キレイ研究室

お肌や髪、爪など外から見えるものから、血や骨、筋肉など、カラダの内側にあるものまで、私たちのカラダは、私たちの食べたものからつくられています。 健康を考えるうえでももちろんですが、美容を考えるうえでも、日々の食事について、少し考えてみませんか？？ お肌もカラダも、きっと応えてくれますよ～！ 今回は、子どもからお年寄りまでみんなが大好きな食材、じゃがいもについてお話ししたいと思います。 小麦や米と並んで、主食としている国もあり、また、副菜やメインの添え物としても大人気のじゃがいも。 「じゃがいも…おいしいけど、太りそう」 そう思った方、いらっしゃいますか？？ ポテトチップスやフライドポテトのイメージが強いせいかそう思われがちですが、実は、 じゃがいものカロリーはお米の約半分ほど。 さらに、脂質や糖質の代謝を促すビタミンＢ１やＢ２、むくみを取るのに必要なカリウム、水溶性・不溶性の２種類の食物繊

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じゃがいも大好きです😊

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芋・食物繊維ときたらサツマイモのイメージです。 栄養がなくならないように皮ごと茹でたいと思います。 ダイエット効果があるのは意外でした！