育児ストレスもう限界…自宅でできる発散方法12選 | コナツメ ブログ

読書を楽しむ 本の世界にとことん没頭することでストレス解消効果があると言われています。 でも没頭するにも子どもの昼寝時間だけじゃ…と思うかもしれませんが、6分間の読書で68％のストレスが軽減するという研究結果も出ています。 どんなに忙しいママでも６分なら時間を確保できそうですね。 ちなみに、テレビを観ながらなどのながら読書はストレス解消効果は得にくと言われているので静かな、落ち着いた場所で読書をしましょう。 昼寝をする 昼寝は、脳をクールダウンさせる効果があるといわれていて15分～20分の仮眠を行うことで効果が発揮されます。子どもの行動を先読みしたり、家事のことを考えたりと意外と脳はフル稼働しています。 子どもの寝ている時間にあれやこれやしたいことたくさんあると思いますが、ストレス限界を感じた時は子どもと一緒に昼寝をして一度気分をリセットしてみてはいかがでしょうか？ 好きなものを食べる 最

[akoakoty]

強いストレスがあるときにサンドウィッチマンに出会い、ずいぶん助けてもらいました。今やライブに行くほどのファンです！