日常に取り入れたいもう人の運動習慣 無酸素運動の代表格 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

こんばんは。 本日もこのブログにお越しいただきありがとうございます。 昨日の記事はショートバージョンとなってしまいました。 先週は目が回るような忙しさで、ブログの時間を捻出することができませんでした。 とはいえ、更新しただけでも良かった、と自分に言い聞かせています（笑）。 今日からは、しっかりと書いていきたいと思いますので、よろしくお願いします。 「ウォーキング」に加えて日常に取り入れたいもう一つの運動習慣があります。 それは 「筋トレ」 です。 「歩く」という有酸素運動と「筋トレ」という無酸素運動のハイブリッドは最強です。 私のように激しいスポーツをあまり好まない人にとっては、最適のコンビネーションだと思います。 今日からは「筋トレ」の健康効果をみていきます。 まずは、無酸素運動についてもう少し詳細をお話します。 無酸素運動とは、 筋肉を収縮させるためのエネルギーを酸素を使わずに作り出す

[osukisuki]

筋力付けたいのですが、筋トレは苦手なんですよね。。

[A---chan]

最近筋トレの影響で、逆に体重が増えてしまった…ｗ

[pandamama-ikuji]

ウォーキングと筋トレをバランス良くですね。頭では分かっているのですが、なかなか…（ーー；）

[jukupapa]

私もほんの少しだけ毎日筋トレをしています。本当に気持ち程度なので、少しずつ強度を上げていきたいと思いました。ありがとうございます。

[yurute]

脂肪を燃えやすための筋力。ランニングばかりに逃げてる自分に言い聞かせて次回の記事で学びたいと思います。

[urimasaru]

２０台～３０台は筋トレをメインに💪３０後半はウォーキングメインに✨合わせ技も良いのですね🌈