【マインドフルネス】マインドフルネスはなぜ効果があるのか？変化が起こるまでの過程を解説

マインドフルネスが役立つ理由 前回はマインドフルネスの効果について解説しましたが、今回はその効果がどのようにして引き起こされるのかプロセスについて解説していきます。 1970年代後半に、マサチューセッツ大学医学部の教授だったカバット・ジン博士は、患者が痛みを避けようとすることでより深い苦痛をもたらすことを研究から発見しました。 そこでマインドフルネスを実践することで、この回避思考を解決し、慢性的な痛み、不安、ストレスなどを治療するためのより効果的な治療アプローチとして「マインドフルネスベースストレス低減法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）」というプログラムを開発されていったのです。 少し前に「気づき」と「受容」について説明しましたが、マインドフルネスによってこの「気づき」と「受容」の能力が高まると、不快な感情を理解して対処できるようになり、