30代夫婦にとって健康的な運動・食事・睡眠の時間は？ - 婚活情報メディア

オックスフォード大学の専門家が語る理想的な1日の過ごし方 30歳といういわゆる「曲がり角」を超えると、「20代に比べて疲れやすくなった」「胃腸が弱くなった」など、健康上の問題を訴える人が増えてきます。30歳を超えてから、生活習慣で気をつけることを増やした人も多いことでしょう。 オックスフォード大学の睡眠についての専門家によれば、世代ごとに健康的な生活の仕方は異なり、特に20代と30代には大きな違いがあるそうです。それでは、睡眠時間、食事の時間、運動するタイミングなど、30代の人はどのように過ごすのがいいのか、理想的な1日の過ごし方を紹介しましょう。 30代になったら、20代よりも早めの起床を 20代では9時半に起き、12時に仕事を始めるのがベスト。脳が最も生産的になり始めるのが正午だからです。 それに対して30代では、脳、肺、筋肉が老化し始め、体内時計が早まります。睡眠ホルモンのメラトニン