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【一覧】血圧を下げる食べ物・飲み物をチェック!管理栄養士のおすすめレシピ15選 - macaroni
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【一覧】血圧を下げる食べ物・飲み物をチェック!管理栄養士のおすすめレシピ15選 - macaroni
血圧が気になる方は、カリウムという栄養素を積極的に摂取するのがおすすめ。カリウムはナトリウムの排... 血圧が気になる方は、カリウムという栄養素を積極的に摂取するのがおすすめ。カリウムはナトリウムの排泄を促すため、血圧を下げるはたらきがあります。 しかし、カリウムが豊富な食品を食べるだけで、血圧が必ず下がるわけではありません。血圧が上がる要因は、塩分の摂り過ぎや野菜・果物の摂取不足、肥満、運動不足、多量飲酒などが挙げられます。 血圧を下げるには、塩分を控えた食事を心がけ、野菜や果物を積極的に摂ってバランスの良い食事を目指しましょう。 また、適正体重を維持し、適度な運動をする、禁煙、アルコールの飲み過ぎを控えるなど、生活習慣を見直すことも大切ですよ。(※1,2)