公園に行って瞑想しよう - マインドフルネスワークス

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「公園に行って瞑想しよう」というテーマでお話ししていきたいと思います。 先日、NHKでマインドフルネスについての特集が放送されていました。 15分程でしたが、 「マインドフルネスは、ストレス対策に効果がある。」といった内容でした。 人が、悩んでいる状態の時というのは、 過去の事を後悔するか、未来のことを憂うかのどちらかです。 すなわち、「心が現在に向かっていない状態」と言えます。 だから、意図的に、現在起こっていることに意識を向けることで、 「あれこれ考えることを辞めよう。」ということです。 その中で紹介されていた瞑想法が、良いなと思ったので、 シェアしていきたいと思います。 音に耳を傾けるマインドフルネス 番組の中で紹介されていた瞑想法の中に、 「音に耳を傾けて瞑想しよう。」というものがありました。 音声は元々用意されてたもので、 時

[sgamakun]

私もこの番組、見ていました！

[monbla]

自分も今度近所の公園に行ったらやってみます( ´∀｀ )ｖ