【科学的に解説！筋トレはじめての人こそ知っておきたい筋肉をつける３つの条件】 - マーシーの筋トレ勉強部屋

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ブログ開設の挨拶をさせて頂きました。 www.marcyworkout.com 体を大きくする目的で筋トレしてる人なら、この問題には結構困るんじゃないでしょうか。 高重量でやれ！ or しっかり丁寧に扱える重量でやれ！ ☝️ いや、結局どっち！？ 実際、高重量トレーニングでも丁寧にきかせるトレーニングでも、筋肉は大きくなってる人がいて、ますます混乱する！ってなりますよね（笑） 先に結論を話すと以下のようになります。 ■結論■ どちらとも筋肥大の3つの条件に入ってるため、どちらでもいいが、できれば両方やった方がよい。 トレーナーとして活動していて、この問題は、お客様からよく頂く意見でもあります。 その問題を分かりやすく解説してくれている論文があるので紹介させて頂きます。 論文紹介 ブラッド・シェーンフェルト博士が発表したかなり有名な論文を紹介します。 ・