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塩分の摂り過ぎには要注意!適切な摂取量と手軽にできる減塩のコツ | MediPalette
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塩分の摂り過ぎには要注意!適切な摂取量と手軽にできる減塩のコツ | MediPalette
「塩分の摂り過ぎって体に良くないんだよね。適切な摂取量はどれくらいなんだろう?」 「減塩するために... 「塩分の摂り過ぎって体に良くないんだよね。適切な摂取量はどれくらいなんだろう?」 「減塩するためにはどんな工夫をしたらいいんだろう」 このような疑問をお持ちの方も多いかもしれませんね。 塩分は私たちの体にとって欠かせない成分の一つで、特に夏場などたくさんの汗をかく場面においては塩分の摂取が重要となります。 しかし摂り過ぎは高血圧をはじめとしたさまざまな病気のリスクを高めてしまうため注意が必要です。 日本人の多くは塩分を摂り過ぎているといわれており、食事から摂る塩分を減らすべきだと考えられます。 この記事では、塩分と私たちの体の関係、適切な塩分摂取量や減塩のコツなどについて解説します。 1.そもそも塩分とは 「塩分って、塩とは何が違うの?」 と気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 「塩分」は一般的に食品に含まれる食塩の量を「塩化ナトリウム」に換算したものを指します。 塩化ナト