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【リラックスして眠れる!】ボディスキャンとは?方法と効果を解説 - 気ままに読書
こんにちは、もふ猫です。 夜眠れなくなったり、寝てても何回も起きてしまうことありませんか? ボディ... こんにちは、もふ猫です。 夜眠れなくなったり、寝てても何回も起きてしまうことありませんか? ボディスキャンという方法にはリラックス効果があり、よく眠れるようになるんです! 前回マインドフルネス瞑想のやり方を説明しました。呼吸に集中するというやり方を書きましたが、マインドフルネスにはたくさんのやり方があるんです。 今日は、ボディスキャンという方法を紹介していきたいと思います。私が実際にやってみた感想もお伝えします! ボディスキャンとは ボディスキャンのやり方 仰向けに寝る 呼吸を意識する 意識を徐々に移動させていく 感想 座りながら 仰向けに寝て 効果 まとめ ボディスキャンとは ボディスキャンとは仰向けになって瞑想するマインドフルネスのひとつの方法です。 体の各部分をリラックスして観察する方法です。観察し、ありのままの自分を受け入れるのです。 体をしっかり観察するので自分の異変に早く気付く
2020/08/12 リンク