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ダイエット その2 - nekonekobook’s blog
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ダイエット その2 - nekonekobook’s blog
こんばんは。 いつもお読みいただき、ありがとうございます。 6月1日から「16時間断食」ダイエットを... こんばんは。 いつもお読みいただき、ありがとうございます。 6月1日から「16時間断食」ダイエットを行いました。 6月4日まで挑戦のつもりでしたが、10日間行うことができました。 ※体質によって合わない場合がございますので、ダイエットを行う際はご注意ください。 ↓ 初めた時の記事はこちら。 nekonekobook.hatenablog.com ダイエットの記録 1~2日目 ・お腹が空いてつらい。 ・炭水化物(ごはん、パン)が多めの食事。 ・1日の摂取カロリー:約1700kcal 3~5日目 ・空腹感に慣れてきた。 ・炭水化物(ごはん、パン)を少なくした。 ・野菜、海藻、豆類を意識してメニューに加えた。 ・1日の摂取カロリー:約1800kcal 6~8日目 ・野菜と海藻から、食べはじめるようにした。 ・魚貝料理を意識してメニューに加えた。 ・料理に使用する食材を増やした。 ・1日の摂取カロ