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【 瞑想の効果 】瞑想する人の体験から|瞑想する人 コノハ太郎 【瞑想とヨガ】
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【 瞑想の効果 】瞑想する人の体験から|瞑想する人 コノハ太郎 【瞑想とヨガ】
瞑想の効果については多くの研究があり、ネット上でも情報が溢れ気味です。 また瞑想法の種類、やり方に... 瞑想の効果については多くの研究があり、ネット上でも情報が溢れ気味です。 また瞑想法の種類、やり方によっても効果に違いがあるとも考えられます。 サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想、慈悲の瞑想などといった瞑想の方法によって、意識-脳・神経生理に違った状態が生じて、効果の違いもあるだろうとは経験的にもあり得ると感じています。 私は子どもの頃から瞑想に関心がありましたが、その頃はまだ方法がよく分からず、充実した瞑想体験を得ることはできませんでした。 それなりに安定した質の良い瞑想ができるようになったと感じているのが、2015年にうつ不安に襲われ、それがキッカケとなってからです。 瞑想が安定するようになってからは、それ以前よりも瞑想の効果についてよく考えるようになりました。 このnoteは瞑想の効果について私の実体験による考察です。長文です。 瞑想の質・時間 うつ不安になる前は、20分くらいの瞑想を1日