フルマラソン挑戦の準備として・・・｜野口克彦

以下のnoteにて、フルマラソン挑戦の準備としてランニングトレーニングを実施する場合には、6分/1kmのペースで60分間走れるようになることを目標にすると良いと述べましたが、その理由は当方の経験則に基づくものであり確固たる科学的根拠はありません。 とはいっても、経験則だけのアドバイスは運動指導のプロフェッショナルとして無責任ですので、当方の経験則を科学的知見に基づき考察し無理やり（笑）理由付けをしてみたいと思います。 まず、6分/1kmのペースでのランニングの運動強度がどの程度のものなのか考察してみます。 最大酸素摂取量、等の持久力に関する生理学的指標を有していない一般の人の持久的運動時の運動強度を考える上で参考とすべき指標になるのはMETs（代謝当量）と呼ばれる指標ですが、METsは安静を保つために必要とされる酸素摂取量を基準に、様々な活動（運動）時に必要とされる酸素摂取量は安静時の何倍