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2020/05版 自分最適化したメンタルマネジメント手法|やおっち | newmo
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2020/05版 自分最適化したメンタルマネジメント手法|やおっち | newmo
ちょうど1年前に以下のような記事を書いたが、その当時から社会としても個人としても大きく状況が変わっ... ちょうど1年前に以下のような記事を書いたが、その当時から社会としても個人としても大きく状況が変わったため、記事から1年後の現状の取り組みをまとめておく。 自宅トレーニング:1日30分 x 週6日https://note.com/yaotti/n/n03880d82dbff に全て書いている。1年前は3日自重筋トレ、3日ストレッチだったが、一部有酸素運動も取り入れようと思いストレッチをタバタ式に置き換えた。 一定負荷のある運動はメンタルへの影響、睡眠の質向上、疲れにくい体づくりなど直接間接で複合的に効いてくるので非常におすすめ。 散歩:1日10分x21日2回、朝と夕方それぞれ最低10分は散歩している。この2回は「思考のための散歩」ではなく「リフレッシュのための散歩」としているので、音楽やポッドキャストなどのインプットはなくし、仕事のことなどもできるだけ考えないようにして歩いている。 仕事に行