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筋トレの最適な負荷と回数の決め方について - ~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
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筋トレの最適な負荷と回数の決め方について - ~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧く... こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレを行う際、どの種目をどの程度の負荷をかけてトレーニングすればいいのかって結構迷いませんか? とりあえず重い重量をやれるだけやっとけばいいんでしょ? というのではあまりにざっくりしすぎていますから基礎基本を最低限押さえた上で負荷・回数・セット数を決めていく必要があります。 まず、重さを上げていくと上げられる回数が下がるのですが、軽すぎて何回でもできてしまう状態は筋トレの意味がほとんどありません。 そこで筋トレの効果を最大にするためにはある程度決まった重さと回数が必要です。 ただ、人それぞれの筋肉の強さが異なる為に、一概に重さと回数を指定することはできません。 そこで今回はその筋トレの回数や強度に焦点を当てて解説してみたいと思