筋トレが続かない人のための６つのステップ - オルタナティヴォヤージュ

皆さん日々いかがお過ごしでしょうか。 筋肉は鍛えてますか？ 筋肉を鍛えるのって継続的にやるのが一番効果が高いんだけど、これが続かないんですよね。 僕も何度挫折したことか。 でも現在僕は去年の4月頃から約9ヶ月継続的に筋トレをやっていて、今ではほぼ毎日をやってます。 途上ではありますが、一定の成果も出ています。 先に言ってしまうと、ポイントは サボっても簡単に復帰できる仕組みを作ること です。 つまり筋トレを続けられないのは意思が弱いからではないんです！ それでは早速各ステップを順番に見て行きましょう。 1.きっかけ 僕の場合以下の事がきっかけで、筋トレを始めました。 ・長年テニスをやっているが、筋肉がなさ過ぎて、肩が痛み、プレイに支障が出てきた。 ・心なし腹が出てきた。しかもそれを友人に指摘された。 ・ハンズかどっかで筋肉量と脂肪量を測ってみたら平均よりだいぶ悪かった。 筋トレ始めるきっか

[ono-win]

ブックマークが二手に分かれてしまった。

[zyesuta]

参考になりました。「やる時間をある程度決めてしまうと言うのが大事です。 自分の中で「あ、11時になった。筋トレの時間だ」と、思わせればしめたもの」

[seiunsky]

ギークのみなさん、そろそろ筋トレの成果を記録していくサービスが必要なんじゃないですか！？

[unknown_bridge]

記録する習慣をつけよう