１人で１日２合の白米

１人暮らしで２合は多い気がします。 １回の食事でご飯は茶碗何杯食べてるんでしょうか。 大体1杯辺り140～150g前後(どんぶり茶碗で240～250g)になります。 1合辺りは炊飯すると340～350gほどになるそうです。 そうすると700g程を1人で食べると1回に240g弱になります。 食べ盛りや体格の良い男性なら普通の量だと思うんですが、女性だと茶碗1杯半ぐらいになるんじゃないかと思います。 ご飯の量が減らせないのならばご飯の内容を変えて咀嚼回数に気をつけてみてはどうでしょうか。 後、お茶碗がもし大きめのものを使用してるのであれば女性用の小ぶりなものにしましょう。 ご飯は候補としては手軽なのは雑穀米や押し麦を加えてみる。 他、マンナンライスを加えてみるというのもあります。 マンナンライスはお米の一部をこんにゃくご飯にするのでカロリーダウンにもなります。 全体的に変えるのだと玄米に変える