昼夜逆転の生活の直し方教えて下さい。

いじめが原因で仕事を辞めた後、体調を崩し、それから寝るのが朝４時前後で起きるのが、お昼過ぎです。 どうしても、昔の自分にもどって、普通の仕事をしたいのです。 自分でもこれではいけないと思い、何度もお昼前に起きる事にトライしましたが、何度も失敗してもどってしまいます。 睡眠薬は飲んでません。ハーブのバレリアンを飲んでます。 薬はこれだけです。 働いたら直るかもと思い、何度も面接に行きますが、午前中にフラフラしながらの自分の体調に自信がもてずに、辞退してしまいます。 自分としては、本当に直したいです。どんな事でもいいのでアドバイスお願いします。

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光周期両方の場合、「とりあえず起きる時間に太陽の光を浴びる」がいいといわれているから、ベストアンサーで正解。というか、光周期障害はかなりの部分でメンタルヘルスでは無い。