真っ暗で寝る？電気をつけたまま寝る？就寝中のあかりと睡眠環境の作り方 | UP LIFE | 毎日を、あなたらしく、あたらしく。 | Panasonic

監修：菊地 真由美（きくち まゆみ）<br>\r\nライター：UP LIFE編集部<br>\r\n2023年3月2日<br>\r\n<a href=\"/content/panasonic/jp/ja/life/housework.html\">家事・くらし</a></p>\r\n"}}" id="c-gen002-15ccfb7775" class="cmp-text"> 監修：菊地 真由美（きくち まゆみ） ライター：UP LIFE編集部 2023年3月2日 家事・くらし 真っ暗で寝ている場合も常夜灯や豆電球をつけたまま眠る場合も、快眠をサポートする環境を作るためには、照明の調整や習慣づけなど、工夫が大切です。この記事では、照明を活用した心地よく眠るための環境の作り方や、眠る前の習慣について解説します。</p>\r\n"}}" id="c-gen002-ed1058ec50" clas