｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (4ページ目)

まずはプッシュアップの中でもベーシックな「クラシック・プッシュアップ」を紹介する。 すべてのエクササイズに言えることだが、フォームを完璧にすることが、筋力と筋肉の最大限の獲得へと結びついていく。 ●クラシック・プッシュアップ（強度1～4） 胸筋、上腕三頭筋、三角筋、体幹 うつ伏せになり、両足を揃え、両手を両肩の真下に置く。地から体を押し上げる。動作全体を通して、体が一直線になるようにする。首からかかとまで、どこも曲げてはいけない。特に、骨盤が地に向かって落ちたり、お尻が浮いたりしないように気をつける。 そうなるのは、体幹が弱いことを意味している。ミッドセクション（腹筋周りのこと）をしっかり引き締めろ！ 少なくとも上腕が地と平行になるまで胸を下ろす。完璧なプッシュアップは、胸が地に触れるものになる。 ●レット・ミー・イン（※1）（強度1～4） 広背筋、上腕二頭筋、前腕、三角筋後部

[nishik-t]

酷い記事だな。こんなの続けたらドアの蝶番かドアノブが壊れて腰打って大怪我確定。何度か出来たとしてもダメージは蓄積して壊れる。強度を確認しろって素人に判断できるわけなかろ？

[muu2000]

自重トレで痩せるのも非効率すぎるだろ…食事制限が9割だよ

[cruyf]

俺のことか？ そして、若い頃と同じような食生活を続けていると、月ごと、年ごとにゆっくりと体重が増えていき、ある日、鏡を見て「何が起こったんだ？」と驚くことになる…

[rrringress]

ドア壊れる笑

[kaminaruru]

“米陸軍特殊部隊発の自重筋トレメソッド”

[yP0hKHY1zj]

ドアノブ発注しすぎた工務店のステマか？

[saiyu99sp]

ハートマン軍曹的な罵倒と強制力がないと効率的とは言い難いでしょ。効率以前に怠ける。

[ext3]

うーん。役に立たんな。腹が出てたら胸なんか付かない