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筋トレ初動の立ち回り
筋トレを二ヶ月ほど継続できたので、初動のあれこれを書き留めておく。 普段やっていたもの 次の種目の... 筋トレを二ヶ月ほど継続できたので、初動のあれこれを書き留めておく。 普段やっていたもの 次の種目のうちから、一日二種目ぐらい選んでやっていた。 腹筋ローラー 懸垂マシン: 懸垂 懸垂マシン: レッグレイズ 動画を見ながらやる: プランク 動画を見ながらやる: 腕立て伏せ 動画を見ながらやる: スクワット 最初の二週間ぐらいは、一日一種目だけだった。最初は一種目やっただけでアホみたいに全身痛くてしばらく動けなくなったりしていた。それが適切だったと思うし、そこで無理して更にやらなくて良かったと思う。毎度やってるとそのうち「スクワット終わったのに歩けてて何かおかしいな」みたいな感覚が訪れるので、そういう段階でメニューや目標を変えていた。 同じ部位を毎日鍛えようとしても上手くいかないことが多かったので、身体の部位を上・中・下の三つに分けて、重点的に鍛える箇所を日ごとに変えながらやっていた。 上: