飽和脂肪酸はダイエットの敵？ダイエット中に飽和脂肪酸を摂るべき理由｜食欲コントロールダイエット

あなたは、「ダイエット中に油は何を使った方が良いの？」という疑問を持っているのではないでしょうか？ 一般的には、脂質自体がダイエットの敵と認識されています。特に、動物性の油（飽和脂肪酸）の摂取を制限する人はたくさんいます。それは、「動物性油はカロリーが高い」「食事から油を摂りすぎると体に蓄積する脂肪も増える」「カロリーを摂りすぎると太る」といったイメージがあるためです。 しかし実際には、食事からとった脂質はそのまま体の脂肪になることはありませんし、カロリーが高いものを食べたから太るということもありません。これは、体の生理学的な働きや栄養学的な事実から考えると当たり前のことです。 また健康的で正しいダイエットを行うためには、しっかりと脂肪を摂取することが重要になります。 特にダイエット中には、飽和脂肪酸と「オメガ3系脂肪酸」の摂取量が不足しています。健康的かつ効果的なダイエットを成功させるた

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しかし実際には、飽和脂肪酸は体にとって欠かせない役割を多く持っています。　また、飽和脂肪酸には、不飽和脂肪酸に生じやすい「酸化」が起こりにくいという特徴もあります。　　#糖質制限　#ケトジェニック　　　/