劇的に心肺能力と筋力が高まる！短時間で効率的に走る力をつける練習法と注意すべきこと

「LSDって、時間かかるよね…」 「効率良く、走る力をつける練習法はないの？」 いよいよ、本格的なマラソンシーズンになりましたね！ マラソンを完走したいけど、ゆっくり長く走る練習だけで大丈夫なのかな？というあなたの悩み、わかります〜。 長距離のLSDがマラソン完走に欠かせないとは分かっていても、そんな時間を捻出するのも結構大変ですよね…。 仕事、家事、育児… SNSを見ていると、毎月300キロ走っているアラフォー女子ランナーもチラホラ…。 素晴らしいけど、マネできない！ そんなあなたのための、効率よく筋力や心肺の力を伸ばすポイントトレーニングがあります！ 私も最近取り組んでみて、30-40分程度で適度な疲労感が感じられました。 今回の記事では、 ジョギングだけでは足りないこと インターバルトレーニングのすすめと方法 トレーニングの際に注意すること についてご紹介します。 ジョギングだけでは