エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
【悩み解決!】フルマラソンで4時間30分を切りたい!
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
【悩み解決!】フルマラソンで4時間30分を切りたい!
今こそ知りたい!検索急上昇中のQ&A ランナーの悩みにランナーが回答するQ&Aコミュニティ「ランナ... 今こそ知りたい!検索急上昇中のQ&A ランナーの悩みにランナーが回答するQ&Aコミュニティ「ランナーの知恵袋」。この中でアクセスの多かった人気項目をダイジェストでご紹介します! 【悩み解決!】フルマラソンで4時間30分を切りたい! 2年前に走り始めました。ふくらはぎの肉離れ、足底筋膜炎など故障も経験しましたが、昨年出た初めてのフルマラソンでは4時間45分で完走。次は4時間30分を切りたいのですが、今の練習内容で達成できそうでしょうか。現在の月間走行距離は150~170km程度。 練習メニューは (1)12kmジョギング(心拍数130以内、キロ6分40秒~7分30秒で) (2)12kmランニング(キロ6分10秒~6分30秒、最後の1kmは5分30秒で) (3)3kmジョギング+「200m坂ダッシュ×6本」+3kmジョギング (4)20km走(キロ7分前後。最後の2kmは5分30秒~40秒)